在 iOS 设备上使用 VPN 需要选择安全可靠的软件，并注意合法合规。以下是一些常见的选择和建议

主流 VPN 服务推荐

• NordVPN

  • 知名品牌,支持 WireGuard 协议（NordLynx），速度快，隐私政策严格。
  • 提供专用 iOS 应用，支持自动连接和广告拦截。

• ExpressVPN

  • 服务器覆盖广,稳定性强，提供 Lightway 协议（优化移动端体验）。
  • iOS 应用简单易用，支持隐私保护功能。

• Surfshark

  • 性价比高,支持无限设备同时连接，内置 CleanWeb 防跟踪功能。
  • iOS 应用支持 WireGuard（Surfshark WireGuard）。

• Proton VPN

  • 瑞士公司出品,强隐私政策，免费版可用（但限速），付费版支持 Secure Core 架构。
  • iOS 应用开源，支持 Tor over VPN。

• Shadowrocket（小火箭）

  • 第三方工具（需外区 Apple ID 下载），支持自定义代理协议（SS/SSR/V2Ray等）。
  • 适合技术用户,需自行配置节点。

iOS 设置 VPN 的步骤

1. 通过 App Store 下载 VPN 应用（如 NordVPN、ExpressVPN）。
2. 打开应用,注册账号并登录。
3. 根据应用指引授予 VPN 配置权限（iOS 会弹出提示）。
4. 连接服务器,状态栏会出现 VPN 图标。

注意事项

• 合法性：在中国境内，使用 VPN 需遵守法律法规，避免访问非法内容。
• 隐私安全：选择无日志（No-Logs）政策的服务商，避免免费 VPN（可能泄露数据）。
• 协议选择：优先选 WireGuard 或 IKEv2，平衡速度和安全性（OpenVPN 可能较慢）。
• 外区账号：部分应用（如 Shadowrocket）需非国区 Apple ID 下载。

其他替代方案

• Clash for iOS：需 TestFlight 或第三方商店安装，支持规则分流（适合高级用户）。
• 自建 VPN：通过 VPS 搭建 WireGuard 或 Shadowsocks，但需一定技术基础。

如需长期稳定使用,建议选择付费国际品牌（如 ExpressVPN/NordVPN），并关注服务商的服务器是否被干扰，使用前务必了解当地相关规定。